Biber Hapı

Düşünceler ve fikirler eylemleri yönlendirir. Önceki bölümde düşüncelerimizi ne şekilde denetim altında tutmayı başarabileceğimizi, yetersizlik ve korku düşüncelerini dışlayarak mutlu ve huzurlu düşüncelere nasıl kavuşabileceğimizi gördük.
Aynı şekilde düşüncelerinizi bir hedefe yönlendirebilirsiniz. Evde sakin bir ortam sağlamak, işinizde başarılı olmak ve sizi su anda en çok ilgilendiren: DAHA ÖNCE OLDUĞUNUZ GİBİ TEKRAR KIVRAK VE DİNAMİK OLMAK gibi. Her sabah bu fotoğrafa bakmakla, ulaşmak istediğiniz hedefi beyninize işlemiş olacaksınız. Gereksinme duyduğunuz her an düşünceleriniz bu görüntüyü size aktaracaktır. Bir Hint düşünürüne göre: “İnsan düşündüğünü olur“. Gerçekten de görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız. Bunu başarabilirsiniz.

Şimdi bize “Otuz yaşındayım ve zayıfım diye kendimi inandırsam bir kaç gün içinde yapımda köklü bir değişiklik olur mu” diye bir soru yöneltebilirsiniz. Böyle bir şeyin olmaması doğaldır. Çünkü ne siz. ne de biz sihirbazız. Bu fikri farkında olmadan bilinçaltınıza yerleştirmekle, zayıflama konusunda kendi kendinize yardımcı olacak ve bu yönde attığınız her adımda kazançlı çıkacaksınız.
- İradenizin gücünü benimsetmek için yarın sabah vücudunuzla söyleşiye başlayın. Evet, vücudunuzla konuşun. Sabah uyandığınızda kendi kendinize “Bugün irademin gücü karşısında biraz daha boyun eğeceksin” deyin.
- Başlangıç olarak üzerinizdeki yorganı ve çarşafı atın. Beş dakika kadar gerinin. Bu arada burnunuzdan derin soluk alıp vermeyi sürdürün. Tüm kaslarınızda ani bir rahatlama oluşacaktır.
- Sabah tuvaletinizi bitirdikten sonra, vücudunuzu esnetici birkaç hareket yapın.

1- Ayakta dururken bacaklarınızı ve kollarınızı açın. canlı hareketlerle vücudunuzu 2 kere sağa, 2 kere sola çevirin.
2- Ayaklarınızı birleştihrek ellerinizi öne doğru uzatın, dizlerinizi açmadan İki kere çömelin.
3- Ayakta dururken bir bacağınızı kaldırın dizinizi doksan derece olacak şekilde kıvırın ve ayağınızın ucuyla daireler çizin, sonra aynı hareketi diğer bacağınızla iki kez tekrarlayın.
4- Yine ayakta ve ayaklarınız birleşmiş bir şekilde, ellerinizi başınızın üzerinde kenetleyin ve dizleriniz bükmeden öne doğru eğilin. (İki kere) Eğer aşağıya fazla eğilemiyorsanız üzülmeyin, bu jimnastiği yapa yapa her gün daha aşağıya ineceksiniz ve sonunda ayaklarınıza değebileceksiniz.
5- Sırt üstü yere yatın ve bisiklete biner gibi pedal çevirme hareketlerini 10 kez yapın. Sonra ayaklarınızı indirin. Bu şekilde biraz yatın ve yavaş yavaş nefes alın.
Hepsi bu ve bu hareketler en fazla 5 dakikanızı alacaktır